心豊かに健康な毎日を~義歯(入れ歯)の豆知識

健康ライフに必要な入れ歯(デンチャー)

「入れ歯」というとイメージで、年寄りじみたという気がしないでもありません。
しかし、なくなった歯を補い、入れ歯によって、これからの暮らしを快適にする「健康」のほうがもっと大切です。
入れ歯の正しい使い方や手入れを行い、入れ歯を使いこなして健康な五体で毎日をおくりましょう。

1、楽しい食生活に欠かせません。
歯が抜けたまま放っておくと、食べ物をよくかむことができません。そのため、やわらかい物、小さい物など食べられる物が限られてきます。食卓を囲んでの一家団らんの輪の中に入れないことにもなります。そして、このままでは食欲もなくなり、健康を維持することができません。入れ歯を上手に使いこなすことによって、食べ物がよくかめて、楽しくおいしく食べることができるようになります。そして、多くの人達とグルメを通じての楽しみの輪が広がります。

2、若々しさを保ちます。
歯が抜けたままで放っておくと、口元に張りがなくなってしわができ、だんだん不自然な老けた顔つきになります。入れ歯によって、容貌が回復し、自信を持って明るい社会生活を送ることができるようになるのです。すぐれた技術と材料で作られた入れ歯は、以前と変わらない容貌を復活させ、生活にハリを与えます。

3、明るい会話がはずみます。
特に前歯は、1本でも抜けると、その間から空気がもれて、うまくしゃべることができなくなります。
歯が抜けたままのときに、もどかしく思われた会話も入れ歯によってスムーズにできるようになります。会話は、食生活と同じくらい、私たちの生活、特に、お付き合いには欠かせないものですから、入れ歯の果たす役割は、大変重要です。

4、残っている歯と歯ぐきを守ります。
歯は全部そろっていてこそ、その役割を十分に果たすものです。それが1本でも欠けたままにしていると、残りの歯に負担がかかり、健康な歯まで早くダメになってしまいます。
また、歯が傾いたり、かみ合っていた相手の歯が、のびたりして全体のかみ合わせが狂ってきます。
さらに、口が開きにくくなったり、顎の関節が痛くなったりすることもあります。残っている歯と顎や口全体を健康に保つためにも、入れ歯は重要なものです。

よく噛むことは よく生きること


「噛むこと」なんて、呼吸するのと同じくらいに当たり前で、改めて考えたことがない人もいますよね。でも、私たちは口から食べ物を取り入れて、それが消化・吸収されて、はじめて血や肉になるのです。よく噛むと、よいことがたくさんあります。

肥満を防ぐ

よく噛むと脳にある満腹中枢が働いて、私たちは満腹を感じます。よく噛まずに食べると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎて、その結果太ります。よく噛むことはダイエットの基本です。

歯の病気を防ぐ

よく噛むと唾液がたくさん出て、口の中をきれいにします。この唾液の働きが、虫歯になりかかった歯の表面をもとに戻したり、細菌感染を防いだりして、虫歯や歯周病を防ぎます。

味覚の発達

よく噛むと、食べ物本来の味がわかります。人は濃い味にはすぐに慣れてしまいます。できるだけ薄味にし、よく噛んで、食材そのものの持ち味を味わいましょう。

ガン予防

唾液に含まれる酵素には、発ガン物質の発ガン作用を消す働きがあるといわれ、それには食物を30秒以上唾液に浸すのが、効果的なのだそうです。

胃腸の働きを促進する

よく噛むと消化酵素がたくさん出ますが、食べ物がきちんと咀嚼されないと、胃腸障害や栄養の偏りの原因となります。偏食なく、なんでも食べることが、生活習慣病予防にはいちばんです。

体力向上と全力投球

「ここ一番」力が必要なとき、ぐっと力をいれて噛みしめたいときに、丈夫な歯がなければ力が出ません。上の歯14本と下の歯14本が、きちんと揃い、噛み合っていることが大切です。

言葉の発音がはっきり

歯並びがよく、口をはっきり開けて話すと、きれいな発音ができます。よく噛むことは、口のまわりの筋肉を使いますから、表情がとても豊かになります。

脳の発達

よく噛む運動は、脳細胞の働きを活性化します。あごを開いたり、閉じたりすることで、脳に酸素と栄養を送り、活性化するのです。子供の知育を助け、高齢者はボケ防止に役立ちます。

健康で天寿を得る為に「50代からの正しい6つのセルフケア」

これまでは、歯が悪くなったら歯科医院を受診する、という考え方が一般的でした。まずは、この意識を変えることが第一歩です。

50代は、どこが悪いから行うのではなく、10年、20年先を見据えたケアを考えるべきです。特に、しっかり対策したいのは〝歯周病〞40~50代での発症が多く、知らぬ間に進行している人が多いのが特徴です。

健康で美しい歯と口を維持するには、セルフケア、最適な治療、が大切です。セルフケアでは菌を増やさない、免疫力を上げておく、噛む力を鍛えるなどがポイントになります。

若々しい口元や美しい姿勢は、正しい噛み合わせや呼吸から作られます。次に、笑顔で免疫力アップ。口角をきちんと上げて笑顔を作ると、頬、唇など口元のあらゆる筋肉を使います。噛む力、歯を支える筋肉を作る上でも笑顔は重要です。最後に、明るく美しい言葉を話すことは、心も楽しく若返らせます。

50代は口元再学習期。6つの効果がある方法をご紹介しましょう。

※詳しくは画像をクリックしてご覧ください。

口臭予防から口腔ケア「50歳からの正しい 「歯」とのつきあい方」

50代は、さまざまな体の変化に向き合う時期。口の中も例外ではなく、歯周病の進行や噛み合わせのズレ、それによる顔や姿勢のゆがみなど、口から始まる病気や不具合が多発する世代です。

いつからか人前で思い切り笑えなくなった、なんだか歯が汚れているような気がする、口臭が気になる、歯の黄ばみや痩せた歯茎をどうにかしたい……。

こんな口元の悩みも年齢のせいだったりします。だからこそ、今が口の中を見直す絶好のチャンスでもあるのです。10年後にさまざまな不調で後悔しないために。

肌だけじゃない、口元が老化を加速させる!?

待ったなし!50代、こんな変化が始まっています!

口は内臓の入り口。でも、多くの人は、口と体を別に考えています。歯は、食生活や運動機能、コミュニケーションと生活のあらゆる場面に関わります。歯に自信がないと笑顔にもなれません。噛み合わせが悪いと顔や姿勢にも歪みが出ます。健康はもちろん、表情の若々しさなど、口元にはその人の生き方が出るのです。

女性は閉経後、唾液分泌が低下し口腔内環境が急激に悪化します。体の変わり目である今こそ、口のアンチエイジングに取り組めば、健康は大きく変えることができます。そのためには、50代ならではの傾向を知り、すぐに対処することが大切です。

歯を失うことで体にも影響が!

「80歳で20本歯を残そう」健康は元気な歯から!

何でもかみ、おいしく食べられることは、いつまでも若々しくいるために欠かせない条件です。

しっかり噛んで健康に!

丈夫なあごをつくる
子供の頃から固い物をよく噛んで食べると、あごの骨の発達を促します。口のまわりの筋肉が発達していないと歯並びに悪影響を与え、不健康になりがちです。

脳を活性化
よく噛むことで、脳内の血流が増え、脳神経活動が活発になり、脳の運動系統・感覚系統などが活性化されます。

消化・吸収を促す
よく噛むことで、唾液の中からアミラーゼという消化酵素が分泌され、胃腸の消化・吸収がより促されます。食べ物を充分に噛まないと、胃や腸に負担がかかり、体に悪影響を与えます。

お口の中を快適環境に
よく噛むことで、唾液の分泌が促進され口の中の衛生状態を清潔に保ち、抗菌効果を促します。むし歯・ドライマウス・歯周病の予防効果があります。

肥満を防ぐ
時間をかけてゆっくり噛むことで、満腹中枢が刺激され、食欲を抑える効果や肥満対策に役立ちます。

からだ全体にもいいことが!
「がん予防・アンチエイジング」
よく噛むと、唾液に含まれるペルオキシターゼ酵素が、発がん性物質を抑えます。また、種々の他の酵素が老化防止に役立ちます。

「ストレス軽減効果」
噛むというリズミカルな運動は、楽しい食事とリラックスした時間を提供し、日頃のストレスの軽減につながります。

歯を失うことで体にも影響が!

認知症リスクがアップ
歯の減少が脳の働きに影響し、残存歯が少ない人ほど脳の働きが悪く、噛み合わせや咀嚼の良い人と比べるとアルツハイマーや認知症の発症率は1.5 倍とリスクが高くなります。

顔をゆがめるだけでなく、体もゆがめます
長年、片方の歯ばかりで噛んでいると、使っている方(噛み癖のある方)の歯だけがすり減るので、上下左右の顎のバランスが崩れ、噛み合わせが悪くなります。また、咀嚼筋にも同様のことが起こり、使っていない方の筋肉が衰えてきます。それは顔の表情にも影響し、片方だけにたるみや口角が上がらなくなる、シワやほうれい線もできやすくなる、など顔のゆがみにつながります。さらには、首や肩の痛みやコリ、頭痛などの原因や腰痛や関節痛なども起こします。また、顎関節にも影響し、顎関節症(口が開けにくい、顎の痛み等)になったりすることもあります。

歯を減らさずに免疫力アップや高血圧予防
歯の本数が減ることで、噛む回数が少なくなり、唾液の分泌が低下します。唾液は食物の消化を助けるだけでなく、外から入ってくる様々な菌から口腔内を守るという役割をしています。唾液に含まれる「ラクトフェリン」という成分は鉄分と結合して細菌の繁殖を抑制します。また、最近では歯の数が血圧に影響する可能性があることも分かってきました。
高血圧の主な原因として考えられるのは塩分過多、動脈硬化、ストレス、過労、肥満などです。50 代以上では、おおよそ半数以上の人が高血圧であるというデータもありますが、その原因が歯とも関係あるようです。歯は食べ物を噛むためだけで全身に悪影響を与えることはないだろうと思われがちですが、噛み合わせを矯正したところ、血圧が安定した方がいます。高血圧予防には歯の健康を考えることも必要と言えそうです。

脳機能 かむことで回復-旭医大などマウスで実証-

柔らかいものを食べ続けると脳の機能が低下するが、硬いものを食べればその機能は徐々に回復することを、旭川医科大などの研究班がマウスの嗅覚の実験で実証した。

よくかむ必要がある固形飼料だけを与え続けた「固形マウス」と、かむ必要がない粉末飼料だけを与え続けた「粉末マウス」の脳の内部や行動などを比較した。

実験開始から1カ月後、固形マウスの脳室下層や嗅球には新たに作られた神経細胞が多く見られたが、粉末マウスでは少なくて神経をつくる能力が低かった。においに対する脳の興奮度をみると、粉末マウスは固形マウスより小さく、鈍かった。嫌なにおいがする通路を避けるかどうかの実験では、固形マウスは避けたが、粉末マウスは避けることなく、におい自体を感じないとみられる行動を示した。

ところがその後、粉末マウスのえさを変えて、固形飼料だけを3カ月間食べさせると、脳で作られる神経細胞が徐々に増えた。においに対する脳の興奮度は回復し、嫌なにおいを避ける行動を見せるようになった。

柏柳誠教授(感覚生理学)は「咀嚼が嗅覚に影響することが明らかになった」と、松田光悦教授(歯科口腔外科学)は「自分の歯でかむことが、脳機能を含めた健康に重要なことを示す結果だ」とそれぞれ話す。

いい歯の人ほど認知症にならず、長生きできる
「歯が悪くなっても病気ではないし、治療すれば何とかなる」と安易に考えていませんか?ところが近年の研究では、歯がいい人ほど認知症になる確率が低く、長生きであるというデータが出ているのです。

福岡県の80 歳の男女を対象にした研究では、ものをかむ「咀嚼」能力の低い人が、寝たきりや要介護状態になるリスクは、よくかめる(咀嚼能力の高い)人のなんと7.5倍、死亡リスクも2倍という驚くべき結果が出ています。歯が抜けたり、きちんと合った義歯を入れず、かむことに不自由する人は、やわらかいもの(炭水化物)中心の偏った食生活になり、たんぱく質やビタミン、ミネラル類が不足することが指摘されています。

また、かむ能力は、運動能力や脳の血流とも深く関係しています。加えて、歯がない人は表情や会話が乏しくなりがちで、心理的にも自信や意欲を失いやすいといわれています。

このように、歯の健康は認知症や長寿と深くかかわっています。今からでも歯をきちんとケアして「80歳で20本以上の歯を残す」ことを目標にしましょう。

“よく噛む”ことと“脳のリハビリ効果”の関係

噛んで食べる「咀嚼の」大切さ

よく噛むことで脳が活性化される
私たちは日常生活の中で“ 歩くこと” や“ 呼吸すること” と同じ様に無意識のうちに「咀嚼」を行っています。しかし、食物を噛み砕いて唾液を混ぜて飲みやすくするという行為は下あごの動きや、唾液の分泌、舌をうまく使うなど、極めて複雑な運動の組み合わせで行われています。

よく噛むことによる刺激

脳の血流が増加する
よく噛んで食べると、脳の血流が増加することが分かっています。特に、脳の神経の中の満腹中枢、弧束核(味覚中枢)、海馬(記憶に関与)、扁桃体(嗅覚やストレスにかかわる)、室傍核(自律神経の中核)などが活性化します。
つまり、よく噛むことで肥満を防止でき、記憶力をよくし、ストレスが解消されて心が安定する効果が期待できます。

ひいては認知症を予防することに!
記憶の形成にかかわる脳の神経の一部である海馬は、誰でも加齢と共に委縮します。加齢と共に記憶力が低下するのは自然な現象ですが、海馬の神経細胞は鍛えれば増加することが分かってきています。噛むことで脳への血流が増して、大脳辺縁系や海馬が活性化されることが分かっており、噛むことが認知症予防につながります。

つまり、よく噛むことで「脳のリハビリテーション効果」が期待できます。また、高齢者では寝たきり状態にならない予防効果があります。

80歳でも20本残すために!!

ずっと自分の歯で食べられるという事は理想です。長年使用してきた歯がダメージを受けるのは仕方がないことかもしれません。しかし日頃の維持管理を怠らなければ、歯を残すことは可能です。

歯の維持は長生きのもと!介護を受けずに居られる健康寿命の“要(かなめ)”です。

日本人の残存歯数
日本は世界の中でも長寿国の一つです。ところが、70歳で平均残存歯数は約11本、80歳で約4本なので、義歯(入れ歯)の助けが必要となってきます。必要となってきます。

摩耗(すり減り)
長年、歯を使っているので、当然歯は徐々に減ってきます。その度合いは人それぞれですが、食べカスがはさまったり、しみることがあります。

歯根の露出
加齢によって歯肉が下がり、歯の根元が露出しがちです。根元は柔らかいセメント質なので、むし歯になったり欠けたりしやすくなります。

エナメル質・象牙質
一般的に硬くなってきます。弾力がなくなってくるので、割れたり欠けたりしがちです。特に詰め物の周囲の歯や露出した歯根に見られます。

唾液も重要、気をつけてメンテナンスしよう!

高齢になると唾液が減る傾向があります。唾液にはお口の中をきれいにするなどの重要な役目があります。また、唾液が少なくなると細菌に感染しやすくなるので、意識してうがいをしたり、唾液腺のマッサージをして分泌を促進させましょう。

こんなにすごい 唾液の効能 ベスト5

会津の歯医者 渡辺ゆうぞう歯科クリニックの「お口の相談室」

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あなたのお口や体の中で唾液はどのようなパワーを発揮しているのでしょう?
その代表的な効能をご紹介します。

1.天然のやせ薬

満足感をしっかり感じ、食べすぎない
運動も食事制限もしないでやせられる夢のようなやせ薬が唾液です。唾液をしっかり出すように食事をするということは、「しっかり噛む」「ゆっくり楽しみながら食べる」「正しい姿勢で食べる」ということ。これができれば、血糖値が早く上がって満腹感を得やすくなり、食べすぎを防ぐことができます。

2.天然の口臭予防薬

唾液に豊富に含まれる酸素がニオイ菌を撃退
お口の中でニオイを起こす細菌は、酸素が大嫌い。なぜなら、酸素の少ない環境でこそ活発に活動できるからです。酸素の少ない環境とは、ズバリ口の中が乾燥した状態。口の中が乾燥すると、細菌は「揮発性硫黄化合物」というニオイ物質を作り始めます。だから唾液で口を潤すことが、口臭予防には効果的なのです。

3.天然の液体歯磨き粉

虫歯も歯周病も「唾液磨き」で防げる
唾液には「虫歯予防効果」「歯周病予防効果」「口臭予防効果」があり、飲み込んでも無害。歯ブラシに何もつけない空磨きで、歯は十分きれいになります。すでに虫歯が多い人は、虫歯予防効果のある歯磨き粉、歯周病の人は、歯周病の原因菌を減らす歯磨き粉がおすすめですが、そうでなければ唾液磨きで十分です。

4.天然のアンチエイジング剤

唾液中の成長ホルモンは若返りの秘薬
唾液中には骨や内臓、筋肉などの生育を助けるホルモンや、体の内外を問わず、傷ついた皮膚を修復して新陳代謝を促すホルモン、さらに脳を活性化して若返らせるホルモンなどが含まれています。つまり、唾液は筋肉も骨も脳も若返らせる、アンチエイジング剤なのです。

5.天然の認知症予防薬

衰えた脳神経の機能を修復する働きも
脳細胞を鍛えるには、「しっかり噛んで食べる」「表情筋をよく使う」ことが有効です。つまり、しっかり唾液を出す生活を心がけることが、そのまま認知症予防につながるのです。さらに、唾液中に含まれる神経成長因子が、粘膜の傷を治すことから、衰えた脳神経の機能を修復する働きも期待されています。

筋肉のゆがみがリハビリできる【ベロ回し体操】だ液も出ます

会津の歯医者 渡辺ゆうぞう歯科クリニックの「お口の相談室」

201606

噛み合わせの悪さがさまざまなトラブルを招く

噛み合わせが悪いと、きちんとものを噛むことができません。きちんと噛めない、食べられないのはとても困った状態ですから、私たちの体は勝手に上下の歯がきちんと当たるように姿勢を工夫、調整してしまいます。

上下の歯が適切に噛み合っていないまま、咀嚼を繰り返していると、やがてあごの関節がずれてきます。たとえば「口をパクパクと開閉すると、あごの関節や筋肉が痛い」、「口がまっすぐ開かない」などの自覚症状があるときは、あごの関節がずれている心配があります。

あごの関節がずれていると、きちんと噛めないだけではなく、夜もよく眠れず、昼間は、頭がボーッとしてきます。

加齢に伴って、誰にでも現われてくる噛み合わせのズレを予防する方法として、【ベロ回し体操】があります。

【ベロ回し体操】は口の中、ほっぺた、口唇、のど、首、あご、頭についている筋肉58種のリハビリが同時に行える運動。表面の筋肉ばかりか、インナーマッスルをも鍛える効果があります。【ベロ回し体操】を習慣にすると、噛み合わせのズレはもちろん、顔のゆがみ、首や肩のこり、頭痛を予防することもできます。

【ベロ回し体操】は唾液を分泌する3つの唾液腺(耳下腺、舌下腺、顎下腺)を刺激し、口の中の乾燥も予防できます。いびき、無呼吸症候群、誤嚥の改善効果、自律神経を整え、血液やリンパの流れをよくして免疫力を高める効果もあります。

(参考資料「デンタルプロ」より)

口腔の老化と唾液

会津の歯医者 渡辺ゆうぞう歯科クリニックの「お口の相談室」

201605

口をぽかんとあけて、口で呼吸をしている若い人も増えています。

歯磨きの大切さは良く言われますが、口の中の環境を守るために非常に大事なものは「唾液」です。普段は気にもしない唾液ですが、なくなると口の中がカラカラになって、話す事も食べる事もできません。舌は荒れ、虫歯は進行し、歯周病や口臭も悪化します。

唾液は1日に平均1~1.5リットルも出ます。99.5%が水分で、ナトリウムやマグネシウム、カルシウム、タンパク質、ビタミン、ホルモンなど、さまざまな成分が含まれています。

唾液を出す一番の刺激は良くかむ事。老化で唾液の量が減るため、ゆっくりと良くかむ事が大事になります。かむ刺激で口の中に唾液があふれ、唾液中のアミラーゼがでんぷんを消化し、かむほどに食物と唾液との接触が増えて、消化も良くなり歯茎も鍛えられて脳への刺激にもなります。

さらに、唾液の役割には味物質を溶かして味覚を生じさせる溶解作用、食べ物のカスを洗い流す洗浄作用、ラクトフェリン、リゾチームなどにより細菌の増加を抑える抗菌作用、重炭酸塩やリン酸塩により酸を中和する緩衝作用、歯の表面に皮膜をつくり虫歯を防ぐ保護作用、嚥下や発音を円滑にする潤滑作用や粘膜の保護作用などがあります。

唾液にはサラサラ唾液とネバネバ唾液があり、リラックスしている時には自律神経の副交感神経が働き、唾液は活発に分泌されてのどや食道を潤し、サラサラと自然に胃の中に流れます。逆に体にストレスがかかると、のどをなかなか流れていかないネバネバ唾液になってしまいます。サラサラ唾液を多くするには良くかむ事が大事で、唾液線のマッサージや自律神経を調整するウォーキング、ジョギング、水泳、呼吸法なども効果があります。

口の健康を守る唾液ケア

唾液は、主に耳下腺、顎下腺、舌下腺の3ヵ所から出ていますが、加齢とともに顎下腺からの分泌量が減少します。

舌を回したり、唾液腺の付近を外からマッサージすることによって、唾液腺が刺激されて、唾液が出やすくなります。口が乾いていると感じたら、ぜひ実行してください。

―次号へつづく―